Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une pathologie qui a pour origine un certain nombre d'agressions. Un événement nouveau quel qu'il soit, est un stress pour votre organisme qui doit réagir pour s'adapter à ce changement de situation, afin d'y faire face.
L'état de stress résulte de la perception et du vécu de ce changement.
Une situation est stressante lorsqu'elle est caractérisée par l'un ou l'autre de ces éléments.
- Contrôle faible sur une situation
- Imprévisibilité d'un événement
- Nouveauté d'une situation
- Ego menacé
Bon stress, mauvais stress, stress temporaire ?
Les facteurs de stress sont nombreux.
- Environnementaux
- Biologiques et immunitaires
- Socioculturels
- Professionnels et scolaires
- Alimentaires
- Psychologiques
- Physiologiques
Le stress n'est pas vécu de la même manière suivant les individus. Nous n'avons pas les mêmes aptitudes à résister car nous n'avons pas eu la même éducation, nous n'avons pas les mêmes valeurs de la vie, le même environnement, les mêmes liens amicaux et familiaux...
Le stress touche autant les hommes que les femmes et la première cause est le travail.
Pour certains, le stress est un stimulant pour accomplir de nombreuses tâches. Pour d'autres le stress est une agression contre laquelle il faut trouver la solution pour réagir positivement (faire du sport, se détendre, lire, aller au cinéma...).
Et puis, il y a ceux pour qui le stress devient un parasite au quotidien car ils ne parviennent pas à se défendre, à y faire face.
Le bon stress
Si vous vivez le stress comme une motivation on parlera de bon stress. Votre état de santé n'est pas affecté.
Mais attention ! Lorsque le besoin de stress est permanent, c'est souvent le cas chez les personnes qui ont une vie sociale intense, cela ne veut pas dire qu'elles ne seront pas malades.
Le mauvais stress
Si vous avez une réaction inadaptée face à un événement, votre état de santé sera affecté car vous allez vous retrouver en état de stress chronique. Il s'agit du mauvais stress.
Le stress temporaire
Si vous devez réagir face une situation de stress intense, souvent des événements difficiles de la vie (accident, décès d'un proche...), nous parlerons de stress temporaire même s'il est répétitif.
Quelles sont les conséquences du stress ?
Lorsque le stress fait parti de votre quotidien, vous produisez du cortisol. Un taux de cortisol élevé peut provoquer des risques d'obésité, d'augmentation des lipides sanguins ce qui va entraîner des risques de diabète, de maladies cardiovasculaires et d'accidents cardiovasculaires cérébraux.
Le stress entraîne des répercussions sur votre physique.
- Troubles digestifs
- Troubles musculo-squelettiques
- Troubles de l'immunité
- Troubles du sommeil
Le stress entraîne des répercussions sur votre état psychologique.
- Agitation
- Anxiété
- Irritabilité
- Inquiétude
- Difficulté à se concentrer
- Faible estime de soi
- Manque de confiance en soi
- Colère
- Agressivité
- Dépression
- Burn-out
Le stress qui fait suite à un choc intense entraîne un stress post-traumatique.
- Souvenirs répétitifs et envahissants
- Flashbacks
- Cauchemars
- Lieux et activités évités
- Tendance à se critiquer
- Peur, colère, culpabilité
- Moins d'intérêt pour les loisirs
- Irritabilité
- Hypervigilance
- Troubles du sommeil
- Sursauts au moindre bruit
- Difficultés de concentration
Pourquoi la sophrologie permet de gérer le stress ?
La sophrologie est une méthode adaptée pour apprendre à gérer le stress. La pratique de la sophrologie agit au niveau des trois systèmes organiques impliqués dans la gestion du stress.
- Le système végétatif qui sert à contrôler les fonctions automatiques de l'organisme. Par l'apprentissage d'exercices de respiration, vous allez découvrir votre potentiel.
- Le cerveau limbique qui est rattaché aux émotions. Par la relaxation, vous apprendrez à vous centrer sur vos émotions positives pour les développer.
- Le néocortex nous permet de penser, de percevoir, de mémoriser épisodiquement. Par la visualisation positive, vous appréhenderez l'avenir de manière positive.
Comment la sophrologie permet de gérer le stress ?
- Évacuer les angoisses et se libérer des tensions pour améliorer votre bien-être
- Remplacer les pensées négatives par des pensées positives pour changer votre regard sur les situations
- Prendre du recul pour mieux appréhender un événement
Pratiquer la sophrologie vous permet de mieux gérer le stress au quotidien et éviter qu'il ne nuise à votre santé.
Je vous propose des séances individuelles au cours desquelles je vous apprends différents exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour faire face au stress. Au bout de quelques séances vous devenez autonome dans l'apprentissage des exercices.
Je propose des séances collectives en visioconférence dès septembre au cours desquelles vous apprendrez des exercices faciles à reproduire qui vous aideront à mieux gérer le stress au quotidien.
