La séance de sophrologie avec Christine Bénazet

Les séances individuelles ont lieu à mon cabinet, à Montesquieu-Lauragais ou en visioconférence. C'est selon votre choix. Lors de la 1ère séance individuelle, nous faisons connaissance et vous me faîtes part des raisons qui vous ont amenées à me contacter.

Je vous pose quelques questions pour que je puisse bien comprendre vos attentes.

Je vous décris le déroulé et le contenu des séances que je souhaite vous proposer. Vous êtes libres d'accepter ou de refuser si vous n'êtes pas à l'aise dans l'application d'un exercice. Je les adapterai en tenant compte de vos ressentis.

Je vous propose un nombre de séance qui me paraît nécessaire pour parvenir au résultat que nous avons déterminé ensemble. Rien n'est figé. Il n'y a pas d'engagement de votre part. Si vous constatez que vous pouvez réaliser les exercices en toute autonomie cela signifie que vous n'avez plus besoin d'être accompagné(e).

Il est conseillé une séance par semaine pour bénéficier des bienfaits de la sophrologie.

La sophrologie se pratique debout, assis, parfois allongé.

Chaque séance se déroule en 3 étapes :

• un temps d'échange : vous êtes libres de vous exprimer sur la semaine passée. Vous pouvez évoquer des faits nouveaux qui me permettront d'adapter la séance à vos besoins. Vous décrirez les effets ressentis suite à la pratique d'exercices de respiration entre deux séances.
• un temps de pratique : je vous apprends des techniques de respiration et de décontraction musculaire. Je vous accompagne vers une visualisation positive pour mieux appréhender les événements de votre quotidien. Ce temps de pratique se termine par une réactivation musculaire pour que vous puissiez retrouver l'énergie nécessaire pour continuer votre journée.
• un temps de bilan : vous exprimez ce que vous avez ressenti tout au long de la séance. Vous décrivez les moments de bien-être et ceux au cours desquels vous avez été moins à l'aise. Nous programmons une nouvelle séance si vous souhaitez continuer l'accompagnement dans la pratique de la sophrologie.

A la fin de chaque séance, vous recevez par mail le descriptif en vidéo ou par écrit des exercices que nous avons travaillés ensemble afin que vous puissiez les reproduire en toute autonomie.

Quel que soit votre âge, le déroulé d'une séance est le même.

En fonction de votre âge et de vos attentes, le temps et le contenu sont adaptés.

Pour les enfants les séances sont ludiques.

Les séances collectives se programment en fonction de vos attentes et disponibilités.

Une séance par semaine est préconisée.

Il vous suffit d'avoir une connexion internet et de télécharger ZOOM pour vous connecter.

Les séances en visioconférence présentent des avantages :

• vous ne perdez pas de temps dans les transports
• vous êtes confortablement installés chez vous
• accessible aux personnes éloignées
• confort pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer
• exercices simples d'application

Je vous accompagne dans une pratique régulière de la sophrologie pour vous permettre d'adapter les exercices, en fonction de vos besoins au quotidien.

Pour chaque séance, il y a un temps d'échange pour les personnes qui souhaitent s'exprimer (il n'y a pas d'obligation), un temps de pratique et un bilan de fin de séance.

Si vous souhaitez constituer un groupe (4 personnes minimum) :

• en famille
• entre ami(e)s
• entre collègues
• entre étudiants
• entre séniors

Je reste à votre disposition pour trouver des créneaux horaires qui vous conviennent.

A la fin de chaque séance, vous recevez par mail le descriptif en vidéo ou par écrit des exercices que nous avons travaillés ensemble afin que vous puissiez les reproduire en toute autonomie.
 

Les séances sont adaptées aux besoins de chacun des groupes.

La sophrologie en école primaire, collège, lycée et écoles supérieures, est bénéfique pour mieux vivre ses apprentissages.

Je crée un projet de séances sur une période scolaire (6 semaines environ selon les dates de vacances scolaires), au trimestre ou à l'année.

Je communique toutes les informations sur le déroulé et le contenu de chaque séance.

La séance se déroule en 3 temps :

• exprimer son émotion du moment
• appliquer les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation
• exprimer son émotion et ressentis après la séance

Les séances sont ludiques.

Selon l'âge des enfants, je travaille avec des supports faciles d'utilisation (images, objets, couleurs, mots simples).

Après chaque séance, je transmets à l'animateur référent, le descriptif des exercices de sophrologie, afin qu'il puisse l'utiliser auprès des enfants en toute autonomie.

Pratiquer la sophrologie dès le plus jeune âge pour apprendre à gérer ses émotions, maîtriser ses angoisses, contrôler la phobie scolaire, s'intégrer à l'école.

Je propose des séances adaptées à l'organisation des structures. Il peut s'agir de séances collectives dans le cadre d'un projet pédagogique. Je suis à l'écoute des responsables pour bien comprendre les besoins et les thèmes à aborder. Je propose un projet de séances sur une période, trimestre, ou à l'année.

Le projet rédigé, les responsables prennent connaissance du déroulé et du contenu de chaque séance.

 Les séances se déroulent en 3 étapes :

• un temps d'échange sur l'état émotionnel
• un temps de pratique de la sophrologie
• un temps de bilan de fin de séance

Séances après séances, les bienfaits de la sophrologie se font ressentir.

Après chaque séance, je transmets le descriptif des exercices de sophrologie, afin que les collégiens et lycéens puissent continuer à pratiquer et devenir autonome dans l'application des exercices.

La sophrologie au collège et au lycée permet de développer l'estime de soi, d'acquérir la confiance en soi, pour faciliter l'intégration dans une classe, de lutter contre le harcèlement et l'isolement.

Je propose un entretien avec les étudiants en présence d'un responsable. Je crée un projet de séances adapté aux besoins. Si la structure le permet, des séances individuelles peuvent être organisées.

Les séances se déroulent en 3 étapes :

• un temps d'échange avec les étudiants sur leur état émotionnel, leurs ressentis
• un temps de pratique de la sophrologie, respiration, relaxation, visualisation positive
• un temps d'échange pour faire le bilan de la séance et de leur état émotionnel

Après chaque séance, les étudiants recevront le descriptif des exercices de sophrologie, afin qu'ils puissent pratiquer en toute autonomie.

Par la pratique de la sophrologie, les étudiants prennent conscience qu'ils ont les ressources nécessaires pour se préparer mentalement au rythme soutenu des études et au stress des examens.